【「おもいっきり元気塾 介護予防講座」運動指導・活動報告】

 

6/10(月)本牧原地域ケアプラザ【「おもいっきり元気塾 介護予防講座」運動指導・活動報告】

この教室は、中区内にお住まいの高齢者の方を対象とした、体操と介護予防の講習です。

この教室では、座位で行える柔軟性獲得と機能回復を目的としたストレッチ、筋力トレーニング。
自重負荷での足腰の筋力トレーニングを行っております。

今回は、11名の皆様にご参加頂きました。

本日は、前半は、私の担当する運動指導。後半は、管理栄養士の先生による、栄養指導がありました。
先ずは、「まごはやさしい」で、バランスのとれた食事をとりましょう。

「ま」は、豆類。
「ご」は、ごま。
「は」は、ワカメ(海藻)。
「や」は、野菜。
「さ」は、魚。
「し」は、椎茸(きのこ)。
「い」は、芋。

以上7種類を1日3食の中で、7種目を摂取出来る様にしましょうとの事でした。

中々難しいですが、1日の食事に取り入れてみては、いかがでしょうか?

                 担当 伊藤

 

最新試合結果

2018 明治安田生命 J3リーグ 第34節
@正田醤油スタジアム群馬
2018/12/02 - 13:00キックオフ

試合終了
y.s.c.c.エンブレム 2 1 前半 2 2 ザスパクサツ群馬エンブレム
1 後半 0
Y.S.C.C. ザスパクサツ群馬
辻 正男[46分]
三沢 直人[94分]
得点者 [19分]碓井 鉄平
[45分]高橋 駿太

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次の試合

2019/03/10 - 13:00キックオフ
@ニッパツ三ツ沢球技場
ガイナーレ鳥取
2018明治安田生命J3リーグ
第1節
vs ガイナーレ鳥取

Y S T V

【公式】ハイライト:vs ザスパクサツ群馬
明治安田生命J3リーグ 第34節 2018/12/2

2019明治安田生命J3リーグ 順位表

  チーム
-Y.S.C.C.00000
-ヴァンラーレ八戸00000
-いわてグルージャ盛岡00000
-ブラウブリッツ秋田00000
-福島ユナイテッドFC00000
-ザスパクサツ群馬00000
-SC相模原00000
-AC長野パルセイロ00000
-カターレ富山00000
-藤枝MYFC00000
-アスルクラロ沼津00000
-ガイナーレ鳥取00000
-カマタマーレ讃岐00000
-ギラヴァンツ北九州00000
-ロアッソ熊本00000
-FC東京U-2300000
-ガンバ大阪U-2300000
-セレッソ大阪U-2300000

2019/01/20現在詳しく見る

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