元気づくりステーション 【本牧大鳥自治会館】主催「元気立歩プログラム ハマトレ」運動指導・活動報告

 

元気づくりステーション 【本牧大鳥自治会館】主催「元気立歩プログラム ハマトレ」運動指導・活動報告

本日は、全8回のプログラムの第2回目です。
18名の方々にご参加頂きました。

さて、今回、元気づくりステーションで実施している「元気立歩プログラム ハマトレ」とは?  

公益財団法人 横浜市体育協会が、元気づくりステーション向けに開発した高齢者機能トレーニングです。             
トレーニングの狙いは、片脚でしっかりと立てることをテーマに『歩く』に着目したトレーニングです。

プログラムは、高齢者の安定した歩行を揺るがす5つのグループに分けられており、各要因の改善が期待されるトレーニングを行うものです。

5つのトレーニングの狙いと要因は以下です。

①猫背予防:脊柱後彎変形姿勢〔円背姿勢〕 ②傾き改善:骨盤側方傾斜 ③股関節伸展:股関節伸展制限  ④足・足関節:足・足関節の機能低下 ⑤バランス:片脚立ち能力の低下。

本日も体調の確認後に前回行なった①と②の復習。

その後、③を実施致しました。

皆さんリーフレットを見ないでも出来る様になっておりスムーズに行えました。

初回の前のオリエンテーションでは簡単な体力測定を実施しているので、今から終了後の数値の変化が楽しみです。

次回は、5つの内容と実際の運動を紹介したいと思います。

            担当  伊藤

 

最新試合結果

2018 明治安田生命 J3リーグ 第34節
@正田醤油スタジアム群馬
2018/12/02 - 13:00キックオフ

試合終了
y.s.c.c.エンブレム 2 1 前半 2 2 ザスパクサツ群馬エンブレム
1 後半 0
Y.S.C.C. ザスパクサツ群馬
辻 正男[46分]
三沢 直人[94分]
得点者 [19分]碓井 鉄平
[45分]高橋 駿太

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Y S T V

【公式】ハイライト:vs ザスパクサツ群馬
明治安田生命J3リーグ 第34節 2018/12/2

2018明治安田生命J3リーグ 順位表

  チーム
1FC琉球66206630
2鹿児島ユナイテッドFC57169711
3ガイナーレ鳥取53158914
4アスルクラロ沼津521410811
5ザスパクサツ群馬52157102
6ガンバ大阪U-23471381110
7セレッソ大阪U-23461371211
8ブラウブリッツ秋田43127132
9SC相模原4212614-11
10AC長野パルセイロ411011112
11カターレ富山4112515-9
12福島ユナイテッドFC4091310-7
13グルージャ盛岡4012416-15
14FC東京U-233610616-7
15Y.S.C.C.3481014-8
16藤枝MYFC3410418-16
17ギラヴァンツ北九州276917-20

2018/12/03現在詳しく見る

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