元気づくりステーション 【本牧大鳥自治会館】主催「元気立歩プログラム ハマトレ」運動指導・活動報告

 

元気づくりステーション 【本牧大鳥自治会館】主催「元気立歩プログラム ハマトレ」運動指導・活動報告

本日は、全8回のプログラムの第2回目です。
18名の方々にご参加頂きました。

さて、今回、元気づくりステーションで実施している「元気立歩プログラム ハマトレ」とは?  

公益財団法人 横浜市体育協会が、元気づくりステーション向けに開発した高齢者機能トレーニングです。             
トレーニングの狙いは、片脚でしっかりと立てることをテーマに『歩く』に着目したトレーニングです。

プログラムは、高齢者の安定した歩行を揺るがす5つのグループに分けられており、各要因の改善が期待されるトレーニングを行うものです。

5つのトレーニングの狙いと要因は以下です。

①猫背予防:脊柱後彎変形姿勢〔円背姿勢〕 ②傾き改善:骨盤側方傾斜 ③股関節伸展:股関節伸展制限  ④足・足関節:足・足関節の機能低下 ⑤バランス:片脚立ち能力の低下。

本日も体調の確認後に前回行なった①と②の復習。

その後、③を実施致しました。

皆さんリーフレットを見ないでも出来る様になっておりスムーズに行えました。

初回の前のオリエンテーションでは簡単な体力測定を実施しているので、今から終了後の数値の変化が楽しみです。

次回は、5つの内容と実際の運動を紹介したいと思います。

            担当  伊藤

 

最新試合結果

2019 明治安田生命 J3リーグ 第2節
@ヤンマースタジアム長居
2019/03/16 - 14:00キックオフ

試合終了
y.s.c.c.エンブレム 0 0 前半 1 1 セレッソ大阪U-23エンブレム
0 後半 0
Y.S.C.C. セレッソ大阪U-23
得点者 [37分]山根 永遠

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次の試合

2019/03/24 - 13:00キックオフ
@ダイハツスタジアム
ヴァンラーレ八戸
2018明治安田生命J3リーグ
第3節
vs ヴァンラーレ八戸

Y S T V

【公式】ハイライト:vs ザスパクサツ群馬
明治安田生命J3リーグ 第34節 2018/12/2

2019明治安田生命J3リーグ 順位表

  チーム
1ギラヴァンツ北九州62004
2セレッソ大阪U-2362002
3藤枝MYFC62002
4カマタマーレ讃岐62002
5ヴァンラーレ八戸41102
6ザスパクサツ群馬41101
7福島ユナイテッドFC31011
8いわてグルージャ盛岡31010
9ガイナーレ鳥取3101-1
10ガンバ大阪U-2320200
11ブラウブリッツ秋田1011-1
11ロアッソ熊本1011-1
13SC相模原1011-1
13アスルクラロ沼津1011-1
15AC長野パルセイロ1011-2
16カターレ富山1011-2
14Y.S.C.C.0002-2
18FC東京U-230002-3

2019/03/17現在詳しく見る

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