元気づくりステーション 【本牧大鳥自治会館】主催「元気立歩プログラム ハマトレ」運動指導・活動報告

 

元気づくりステーション 【本牧大鳥自治会館】主催「元気立歩プログラム ハマトレ」運動指導・活動報告

本日は、全8回のプログラムの第2回目です。
18名の方々にご参加頂きました。

さて、今回、元気づくりステーションで実施している「元気立歩プログラム ハマトレ」とは?  

公益財団法人 横浜市体育協会が、元気づくりステーション向けに開発した高齢者機能トレーニングです。             
トレーニングの狙いは、片脚でしっかりと立てることをテーマに『歩く』に着目したトレーニングです。

プログラムは、高齢者の安定した歩行を揺るがす5つのグループに分けられており、各要因の改善が期待されるトレーニングを行うものです。

5つのトレーニングの狙いと要因は以下です。

①猫背予防:脊柱後彎変形姿勢〔円背姿勢〕 ②傾き改善:骨盤側方傾斜 ③股関節伸展:股関節伸展制限  ④足・足関節:足・足関節の機能低下 ⑤バランス:片脚立ち能力の低下。

本日も体調の確認後に前回行なった①と②の復習。

その後、③を実施致しました。

皆さんリーフレットを見ないでも出来る様になっておりスムーズに行えました。

初回の前のオリエンテーションでは簡単な体力測定を実施しているので、今から終了後の数値の変化が楽しみです。

次回は、5つの内容と実際の運動を紹介したいと思います。

            担当  伊藤

最新試合結果

2019 明治安田生命 J3リーグ 第12節
@Pikaraスタジアム
2019/06/15 - 18:00キックオフ

試合終了
y.s.c.c.エンブレム 0 0 前半 1 3 カマタマーレ讃岐エンブレム
0 後半 2
Y.S.C.C. カマタマーレ讃岐
得点者 [34分]我那覇 和樹
[55分]西 弘則
[67分]ペ スヨン

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次の試合

2019/06/23 - 17:00キックオフ
@ニッパツ三ツ沢球技場
AC長野パルセイロ
2018明治安田生命J3リーグ
第13節
vs AC長野パルセイロ

Y S T V

【公式】ハイライト:vsカマタマーレ讃岐
明治安田生命J3リーグ 第12節 2019/6/15

2019明治安田生命J3リーグ 順位表

  チーム
1ギラヴァンツ北九州247328
2ロアッソ熊本237235
3カマタマーレ讃岐226426
4カターレ富山205523
5藤枝MYFC206240
6ザスパクサツ群馬185348
7SC相模原185341
8セレッソ大阪U-2317525-1
9ガンバ大阪U-23164445
10いわてグルージャ盛岡16516-3
11アスルクラロ沼津15435-2
12ガイナーレ鳥取15435-5
13ヴァンラーレ八戸144261
14ブラウブリッツ秋田13345-3
14AC長野パルセイロ13344-3
16福島ユナイテッドFC13417-4
17Y.S.C.C.横浜12408-10
18FC東京U-2311327-6

2019/06/16現在詳しく見る

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