坂の上の体操教室活動報告

 

10/17(水)坂の上の体操教室活動報告
本牧緑ヶ丘町内会主催「坂の上の体操教室」運動指導・活動報告

この教室は、本牧緑ヶ丘町内にお住まいの高齢者の方を対象とした体操教室です。

本日は、7名の方々にご参加頂きました。

10月も半ばを過ぎ、時間帯によっては、肌寒い季節となってきました。

今まで以上に運動の最初はいきなり負荷を上げずに、小さな動きから徐々に、大きな動きに入るように注意しながら行いました。

前半は、座位での上半身を中心としたストレッチと体操を行い身体をほぐした後、後半は、下半身を中心としたストレッチと体操を行いました。

今回は、自宅でも行える簡単な筋力トレーニングを行いました。

実施方法は、椅子に浅く座り、腕を肩の高さで前に伸ばします。そのまま身体を背もたれに方向に倒します。
トレーニング部位は、腹筋を中心とした体幹部です。
この方法により、通常の仰向けで行う腹筋が出来ない方でも腹筋のトレーニングが行えます。

その他にも、転倒予防の為の脚腰の筋力トレーニングも行いました。

ストレッチ、筋力トレーニング共に、ご自宅でお一人でも行なって頂けるように、注意点とポイントを確認しながら行いました。

今回の教室は、サッカー日本代表の試合後と言う事もあり、休憩時間はサッカーの話題で持ち切りになりなりました。            

             担当 伊藤

 

最新試合結果

2019 明治安田生命 J3リーグ 第2節
@ヤンマースタジアム長居
2019/03/16 - 14:00キックオフ

試合終了
y.s.c.c.エンブレム 0 0 前半 1 1 セレッソ大阪U-23エンブレム
0 後半 0
Y.S.C.C. セレッソ大阪U-23
得点者 [37分]山根 永遠

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次の試合

2019/03/24 - 13:00キックオフ
@ダイハツスタジアム
ヴァンラーレ八戸
2018明治安田生命J3リーグ
第3節
vs ヴァンラーレ八戸

Y S T V

【公式】ハイライト:vs ザスパクサツ群馬
明治安田生命J3リーグ 第34節 2018/12/2

2019明治安田生命J3リーグ 順位表

  チーム
1ギラヴァンツ北九州62004
2セレッソ大阪U-2362002
3藤枝MYFC62002
4カマタマーレ讃岐62002
5ヴァンラーレ八戸41102
6ザスパクサツ群馬41101
7福島ユナイテッドFC31011
8いわてグルージャ盛岡31010
9ガイナーレ鳥取3101-1
10ガンバ大阪U-2320200
11ブラウブリッツ秋田1011-1
11ロアッソ熊本1011-1
13SC相模原1011-1
13アスルクラロ沼津1011-1
15AC長野パルセイロ1011-2
16カターレ富山1011-2
14Y.S.C.C.0002-2
18FC東京U-230002-3

2019/03/17現在詳しく見る

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