坂の上の体操教室活動報告

 

10/17(水)坂の上の体操教室活動報告
本牧緑ヶ丘町内会主催「坂の上の体操教室」運動指導・活動報告

この教室は、本牧緑ヶ丘町内にお住まいの高齢者の方を対象とした体操教室です。

本日は、7名の方々にご参加頂きました。

10月も半ばを過ぎ、時間帯によっては、肌寒い季節となってきました。

今まで以上に運動の最初はいきなり負荷を上げずに、小さな動きから徐々に、大きな動きに入るように注意しながら行いました。

前半は、座位での上半身を中心としたストレッチと体操を行い身体をほぐした後、後半は、下半身を中心としたストレッチと体操を行いました。

今回は、自宅でも行える簡単な筋力トレーニングを行いました。

実施方法は、椅子に浅く座り、腕を肩の高さで前に伸ばします。そのまま身体を背もたれに方向に倒します。
トレーニング部位は、腹筋を中心とした体幹部です。
この方法により、通常の仰向けで行う腹筋が出来ない方でも腹筋のトレーニングが行えます。

その他にも、転倒予防の為の脚腰の筋力トレーニングも行いました。

ストレッチ、筋力トレーニング共に、ご自宅でお一人でも行なって頂けるように、注意点とポイントを確認しながら行いました。

今回の教室は、サッカー日本代表の試合後と言う事もあり、休憩時間はサッカーの話題で持ち切りになりなりました。            

             担当 伊藤

 

最新試合結果

2018 明治安田生命 J3リーグ 第34節
@正田醤油スタジアム群馬
2018/12/02 - 13:00キックオフ

試合終了
y.s.c.c.エンブレム 2 1 前半 2 2 ザスパクサツ群馬エンブレム
1 後半 0
Y.S.C.C. ザスパクサツ群馬
辻 正男[46分]
三沢 直人[94分]
得点者 [19分]碓井 鉄平
[45分]高橋 駿太

試合詳細へ

Y S T V

【公式】ハイライト:vs ザスパクサツ群馬
明治安田生命J3リーグ 第34節 2018/12/2

2018明治安田生命J3リーグ 順位表

  チーム
1FC琉球66206630
2鹿児島ユナイテッドFC57169711
3ガイナーレ鳥取53158914
4アスルクラロ沼津521410811
5ザスパクサツ群馬52157102
6ガンバ大阪U-23471381110
7セレッソ大阪U-23461371211
8ブラウブリッツ秋田43127132
9SC相模原4212614-11
10AC長野パルセイロ411011112
11カターレ富山4112515-9
12福島ユナイテッドFC4091310-7
13グルージャ盛岡4012416-15
14FC東京U-233610616-7
15Y.S.C.C.3481014-8
16藤枝MYFC3410418-16
17ギラヴァンツ北九州276917-20

2018/12/03現在詳しく見る

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